軍訓(xùn) | 軍訓(xùn)后，我們不再是一個“膚淺”的人~

1st

保證充足的睡眠。軍訓(xùn)期間合理安排作息時間，保證足夠的睡眠以及充沛的體能。

2nd

做好防曬措施。軍訓(xùn)期間做好防曬工作，應(yīng)帶好帽子，備好防曬指數(shù)至少為30的防曬霜，外出前半小時左右涂抹上，并且每隔1-2小時補一次（推薦一休息下來就補一波防曬）。為了防止曬傷，也需要做好皮膚補水工作。

軍訓(xùn)前

軍訓(xùn)后

3rd

用涼水沖手腕。可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

4th

保證充足的水分。別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水，也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣。

5th

中午小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，還能及時補充體力。

6th

注意少食辛辣和高蛋白的食物。辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應(yīng)盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。

7th

涂抹風(fēng)油精防中暑。在人中、太陽穴、印堂處涂點風(fēng)油精，可有效預(yù)防中暑。

1st

可以自備鞋墊，以防統(tǒng)一配備的鞋子不舒適或不合腳，有效減少軍訓(xùn)時關(guān)節(jié)的損傷，也可以用墊衛(wèi)生巾的方法，增加鞋底部柔軟度。

2nd

穿棉襪，柔軟舒適，吸汗透氣性強，在一定程度上能防止腳部磨傷。